За то потом кааааак наемся! :wink:

В общем - диет много, похудевших - мало!:)

чего худеть?
ешьте всё, что нравится - как я.

и будете стройными как Катарина Витт

http://s50.radikal.ru/i129/0903/aa/9065c6dca816.jpg

ну и что в этом плохого?
Салат и курица гриль?
Ежли это было съедено до 20 часов вечера,
так это только на пользу, а не во вред...
:cool:

И че переживаем? По кремлевке мясо, вообще, ноль углеводных единиц. Ну цветная капуста штук 6 -7. Нормально все.

:live-07:

Ребята, во! Нарыла рецептик :live-07:

Короче, хотите похудеть? Забудьте (!) о бесполезных, но очень модных придумках современных диетологов и фитнес-тренеров. Обратитесь к проверенной тысячелетиями йоге!

Ниже ссылка на видеоурок, он на английском, но не пугайтесь, как выполнять упражнения вы поймете, повторяя движения за индийцем.
Главное, следите за дыханием:
- на вдохе втягивайте "чистый воздух спокойствия и здоровья",
- на выдохе драконом извергайте из себя "пламя негатива, болезней и стресса".

Мыловару, жаждущему накачать пресс, следует обратить внимание на упражнение "поп-корн".
Ихбину я бы порекомендовал упражнения "йога-марш" и "йога-джоггинг" - явно пригодятся - помогут спасти ему свою жизнь.
Желающим похудеть быстро, делать упор на упражнение "йога-шейкинг-дэнс", желательно на рабочем месте.


PS
Возможны осложнения. Говорят, упражнения очень повышают сексуальную силу и усиливают возбуждение. Поэтому весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять вечером.

пофлужу:
витт по-эстонски п....ец...

миш спасибо

ну кстати то что я счас делаю тоже дает неплохие резалты, про йогу посмотрю

но вообще надо бодибилдингом заниматься

протеинов жрать побольше, а эта йога я думаю вряд ли даст прирост мышечной массы.

насчет похудения лучше всего - бег трусцой наверное

правда при нем также происходят процессы катаболизма - мышечнаяя масса сгорает наравне с жиром.


---

и правильное питание тоже очень важно - вечером на эту тему отпишусь

вот у меня переодически возникают проблемы с весом, особенно зимой отжираюсь как сволочь
метод один
вечером плеер в уши и бегом по району+питание здоровое побольше овощей, орехи грецкие с мёдом итп итд
+посты соблюдайте и духовно очиститесь и жопа похудеет
я в пост до 7-8кг в минус
А диеты-не мужское это дело :):):)
Герлы оглашенные тоже раздражают,
ой я вешу 55кг, надо пару кг сбросить
Дорогие дамы не за...бывайтесь на эту тему :):):)

Сиськи такие же как у неё будут?
тогда я пас :)

мужчине без мяса нельзя у тебя же катаболизм в пост происходит.

--
Диеты грамотные - нормальная вещь.

я вот забил на макдаки ростиксы и столовки.

сейчас из дома куриные грудки беру с собой + творог обезжиреный и йогурты всякие.

сало постепенно сходит с мамона.

Мясо можно заменить, постными продуктами богатые белком
тем более можно морских гадов
креветки, мидии, кальмары
японцы их всю жизнь жрут и от катоболизма не дохнут

Блин, у кого что... Тут как бы поправиться при таком-то аппетите. А вы все похудеть да похудеть...

Вчера подружка рассказала: приехал сын из другого города в гости с девушкой на неделю. Девушка ела всю неделю одно и то же:

завтрак - 2 крабовые палочки
обед - одно яйцо
ужин - 2 крабовые палочки

Пила только воду. Худа неимоверно. И, наверное, еще хочет похудеть.:live-14:

ну и глупо

необоходимо для похудения часто и регулярно какать...

Блин, для вас же девушки стараются! Лишают себя радостей жизни.

Сами же вы, мужчины, культ худобы и вырастили, а теперь типа "глупо":wink:

Хе.. видно, что ты конченный сибарит и чревоугодник.
Штука в том, что как только ты ограничишь свой рацион, хитрое тельце тут же перестанет это делать с той регулярностью, када ты жрал от пуза.
Оно действует по принципу " нифига.. не буду выбрасывать, ещё поовыряюсь. А вдруг ещё что полезного там найдется"
И не выбрасывает до последнего.
Единственный выход реализовать твое ноу-хау,- это устроить себе хронический понос, сьев селедку с молоком и кислым огурцом.

Несогласен. А как же мы без вас могли бы этот культ вырастить, а?
Как мог Сталин вырастить свой культ без согласных с ним?
Почему вы-женщины, не сопротивлялись, не трескали булочки с мороженым, не поглощали в знак протеста "Птичиь молоки" с кокой, не наяривали бутерброды с салями и маслом, не запихивались макаронами с хлебом, а вместо этого склевывали маковое зернышко и запивали его росинкой водички?
Где бунт обжоры, где восстание порабощенных Данай , где стройные колонны пикетирующих рубенсовских любителей пирожных?
А нетути! А тепеерь мы-мужчины, страдаем, не имея возможности удобно положить руку на попку или набрать охапку сисек. Бо их нема уже...:cray:

А где бунт мужчин против типажа "кожа да кости"?

Где восстания изголодавшихся по пышным женским формам?

Почему вы в каждой отдельно взятой семье не сражаетесь за увеличение массы любимого тела - типа не обеспечиваете возможность поправиться ?
Почему наровите лучший кусок съесть сами?:mrgreen:
Почему не откармливаете нас, не вливаете нам в рот пиво, не заставляете есть торты, позволяете нам много двигаться и т.д.:wink::cray:

И почему вы еще не сравняли с землей дома мод и всякие "воги"?:mrgreen: :live-14:

я не имею ничего против похудения и диет

но они должны быть умными а не глупыми.

впервую очередь диета должна обеспечить белковую норму.

вот я диету разработал у меня мама летом весила 120 кг

сейчас 101

Молодец!!!:agree2: Похоже, это типа кремлевки.:eek:

Спиши слова.

убрать жиров по максимуму

питаться обезжиренным творожками - 18% белка

покупать 0.5% молоко

исключить сметану, масло сливочное майонез.

салаты заправлять льняным маслом или горчичным - оно содержит непредельные, полезные жиры.


исключить сладкое, мед можно есть для сладости.


белого хлеба поменьше.


А вот макароны кстати нормуль из твердой пшеницы которые.


жирное мясо не есть,

курятину - только грудки

постную говядину

свинину не есть.

и побольше рыбы, только не морской курицы и не морской язык- это дрянь.

и норвежскую семгу и форель не покупайте.

Лучше всего

Горбуша, Кижучь, Лимонелла, Зубатка - пятнистая, -
ну и речная щука там, кефаль, сом.


Кальмары - !!!

вобщем рыба, кальмары, обезжиренный творог и куриные грудки должны стать основой рациона.

забыть, что такое колбаса

Натуральная кремлевка (минимум углеводов), но

Почему жиры убрать - они необходимы!

Почему? Она тоже белки+ жир! Ее тоже можно в неограниченном кол-ве.

Соап, в твоей диете мало овощей малоуглеводных - типа огурцы, капусты, редиса и т.д. Без них - нельзя. В них волокна и микроэлементы.
Если у твоей мамы проблемы с сердцем или почками, не дай бог, то лучше диету сменить.:live-14:

И еще - очень много твоя мама скинула с лета. Надо бы помедленнее.
Типа 1 кг в месяц. Больше не надо.

Девушка на крабовых палочках и яйцах - это крайний случай кремлевской диеты. Белками она себя снабжает, но это очень жестко.
И вредно.

а ну это конечно можно и нужно по умолчанию

потом
яблоки там всякие - клетчатка же.

так еще творог обезжренный

рыба красная (Кижучь и горбуша)

(но не семгу и форель)

тем более сейчас на рынке очень недорогая и вкусная красная рыба
кальмары
грудки

вот получается очень даже сбалансированное питание.

в крабовых палочках хрен знает что положенно

а много яиц есть вредно

+ можно достать в библиотеке подшивку Правды 20хх годов.
и читать перед обедом
:mrgreen: :mrgreen:

Из круп гречка хороша

рис хуже в нем много крахмала

рис нужно коричневый покупать, не белый.

Вот от этого точно похудеешь :smeh:
А кому рекомендовали,это кто?
+++++++++

А чем плох крахмал?
В принципе, идея неплохая у диеты, но очень справедливо замечание Галы в том, что она не сбалансирована. Жиры жирам рознь, к твоему сведенью, как и углеводы. Например, сахар -это простой углевод, а крахмал сложный. Поэтому они и усваиваются по разному. Аналогично и жиры. Есть растительные, которые практические не откладываются в подкожный жир, а есть живтоные. жиры необходимы для поддержания внутреннего гомеостаза, для поддержания мембран клеток в хорошем тонусе.
Важна общая калорийность и режим приема пищи. Важно суметь нормально питаться и не толстеть, а не страдать от голода.

При планировании диеты (на сброс лишнего веса, имеется виду) нужно прикинуть основной обмен+ ежедневные траты, а затем урезать траты по общей калорийности за счет простых углеводов и углеводов с жирами в целом (так, кстати и планируются разные варианы кремлевских диет).
Нужно учитывать, что вечернее время организм, как правило, депонирует сьеденное под кожу, а в дневное время тратит. Отсюда стратегия- вечером ничего не жрать. Короче, деды были правы, када говорили, что ужин надо скормить врагу.
В рационе должна пристутствовать клетчатка, много клетчатки. Но одной детой дело решается однобоко. С другой стороны нужны физические упражнения, которые подстегивают обмен веществ, придают обвислым мышцам тонус и "полируют" последствия сбоса веса.

Тут тоже следует помнить, что движение -это сама жизнь нужно упражняться регулярно. Вспомните, сколько двигались древние греки, и до чего дошли мы в наше техногенное время? В древних, кстати, ен было столь высокоэнергетичных продуктов, как у нас? Марсы, Сникерсы, торты разные и пр.. Свинину они, конечно, ели, но ведь и двигались будь зоров.

это чё такое,омега3 или чёто другое?
дак в них полезных омега3 больше всего
в них грят сплошной холестерин

Передачу сегодня по Первому посмотрела про правильное питание.

Короче, извлекла:

1) Если регулярно пить свежевыжатые соки, то лет через 10 обеспечен диабет

2) завтракать надо не позднее чем через час после вставания - в противном случае весь день будет слабость

3) чай+ молоко - ведет к камням в почках (англичане добавляли молоко в чай, чтобы не треснул фарфор)

4) если не есть после 6, то жиры плохо расщепляются

5) До обеда надо есть углеводы, а после лучше их избегать - есть белки.


Ну и, естественно, меньше есть и больше двигаться.:live-23:

Потом кожу не вытянешь - ладони потрескаются, на руках будут цыпки, а на щеках терка. Два раза на себе пыталась проверить - результат одинаковый.

Двигаться просто так лень. В зале - фитнес там, аэробика, т.е., все, что на пульсе лет с 25 не есть полезно.
Очень хорошо для организьма калланетик, но мало где он есть, а дома себя не заставишь. Я в этом году впервые на йогу пошла и очень довольна. Никакой тебе сердечной усталости, растяжка быстрая и без надрывов и боли. Калланетик и йога отличаются от всего прочего тем, что расщепление идет не на избытке, а на недостатке кислорода, и худеешь и подтягиваешься быстрее, чем когда себя загоняешь.